これで
内転筋群を鍛えられる
でも
動画にしたら
多分?されるから
写真だけ

椅子に座って
太ももに挟む
ブルブル15分。。

これで腰周り。お腹周りも。
姿勢もすっとなるんだ

あとは
ストレッチをして。。。
寝まーす?

少し窓を開けていますが
とても静かです?


おやすみなさい


蒼樹